ทำร้ายตัวเอง ไปทำไม? เข้าใจและป้องกันปัญหาสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่น

ข้อมูลจากกรมสุขภาพจิต ปี 2565 พบว่าประมาณ 1 ใน 7 ของวัยรุ่นอายุ 10-19 ปี และประมาณ 1 ใน 14 ของเด็กอายุ 5-9 ปี มีความผิดปกติทางจิต ประสาท และอารมณ์ ในกลุ่มวัยรุ่นอายุ 13-17 ปี ร้อยละ 17.6 มีความคิดที่จะ ทำร้ายตัวเอง ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 3 ของวัยรุ่น นอกจากนั้นยังมีปัญหาเรื่องการกลั่นแกล้งอีกด้วย ปัญหาความรุนแรง การละทิ้งหรือถูกทารุณกรรม ซึ่งส่งผลให้ปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มมากขึ้น

จากการสำรวจเด็กและวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 18 ปี จำนวน 360,069 คน ของกรมสุขภาพจิต โดยผ่านแอปพลิเคชันตรวจสุขภาพจิต ระหว่างวันที่ 12 ก.พ. 2565 – 27 ก.พ. 2567 พบว่าเด็กและวัยรุ่นในกลุ่มดังกล่าวมีจำนวน 39,105 คน มีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า คิดเป็นร้อยละ 10.86 กลุ่มเสี่ยงฆ่าตัวตาย 65,951 ราย คิดเป็นร้อยละ 19.12

พฤติกรรมทำลายตนเองของวัยรุ่นจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม และเป็นปัญหาที่ควรแก้ไขอย่างเร่งด่วน โดยเฉพาะความเข้าใจจากคนในครอบครัว

การทำร้ายตัวเองเป็นปัญหาคลาสสิกที่เกิดขึ้นกับทุกคน ไม่จำเป็นต้องมีอาการทางจิตเวชเสมอไป ซึ่งหมายความว่าคนทั่วไปอาจต้องการทำร้ายตัวเองด้วย ปัญหานี้อยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่เราคิด บางทีเราอาจจะจินตนาการได้ว่าคนที่ทำร้ายร่างกายตัวเองจะต้องเป็นคนที่มองด้วยความทุกข์ทรมานมองไม่เห็นมีบาดแผลอ้าปากค้าง จริงๆก็มีส่วนหนึ่งที่เป็นเช่นนั้น แต่อีกกลุ่มหนึ่งเป็นคนธรรมดาที่ยิ้มอย่างมีความสุข ออกไปเที่ยว พูดคุยกับเพื่อนๆ เหมือนที่พวกเราทุกคนทำ อย่าคิดว่าคนที่ยิ้มเก่งแล้วจะไม่เสียใจ

การทำร้ายตัวเองในที่นี้ไม่ใช่การใช้ความรุนแรง ใจร้าย หรือกดดันตัวเอง แต่จริงๆ แล้วเป็นการทำร้าย ‘ร่างกาย’ ของตัวเอง ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่มีเจตนาทำร้ายตัวเองด้วยจุดประสงค์บางอย่าง ทำให้เสียชีวิตโดยไม่ได้ตั้งใจ พฤติกรรมยอดนิยมที่ทุกคนควรทำความคุ้นเคย ได้แก่ การกรีดข้อมือและแขนที่อาจพบเห็นได้ ได้แก่ การทุบตี การบีบรัด การดึงผม การเกาจนเกิดบาดแผล หรือผิวหนังไหม้

บางคนอาจมองว่าการทำร้ายตัวเองเป็นการกระทำที่ไม่ดี ฉันไม่รักตัวเองเลย แต่อย่าลืมว่า ปัญหาเดียวกัน ต่างคนมีมุมมองและความรู้สึกต่อปัญหาต่างกัน บางคนอาจจะคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย บางคนอาจรู้สึกว่ามันใหญ่เกินกว่าจะรับมือได้ ไม่มีสิ่งที่ดีหรือไม่ดี เพราะการทำร้ายตัวเองเป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับปัญหา หากเราเริ่มต้นด้วยมุมมองนี้ เราจะไม่ตีตราคนที่ทำร้ายตัวเอง

หลายๆ คนที่ฉันได้พูดคุยด้วยมีความเห็นว่าการทำร้ายตัวเองเป็นการเรียกร้องความสนใจ ไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าในบางกรณีนี่เป็นเรื่องจริง แต่ในหลายกรณีกลับไม่เป็นเช่นนั้น จริงๆ แล้ว ไม่ว่าเขาจะเรียกร้องความสนใจหรือไม่ก็ตามไม่สำคัญเท่ากับการมองดู การทำร้ายตัวเองเป็นสัญญาณว่าเขาต้องการความช่วยเหลือ เขาอาจไม่รู้วิธีจัดการกับอารมณ์ที่ท่วมท้น ฉันไม่รู้ว่าเขาจะระบายกับใคร ดังนั้นฉันจึงเลือกที่จะระบายความรู้สึกที่อดกลั้นให้กับตัวเอง

ภาพรวมบทความ

• ทำความเข้าใจพฤติกรรมทำร้ายตัวเองในวัยรุ่น
• สังเกตสัญญาณของการทำร้ายตัวเอง
• ป้องกันปัญหาการทำร้ายตนเอง

ทำความเข้าใจพฤติกรรม ทำร้ายตัวเอง ในวัยรุ่น

พ่อแม่หลายคนมีความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองของลูก รวมถึงความเชื่อที่ว่าคนที่ทำร้ายตัวเองคือ ทำเพื่อให้ได้รับความสนใจ หรือพวกเขาบ้าหรือบ้า? รวมทั้งคิดว่าตัวเองทำร้ายตัวเองจริงๆเพราะอยากฆ่าตัวตาย

อันที่จริง “พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง” เป็นวิธีการที่วัยรุ่นบางคนเลือกที่จะรับมือ การทำร้ายตัวเองส่วนใหญ่เกิดขึ้นเพื่อระบายหรือหาทางแก้ไขความรู้สึกเจ็บปวดหรือความทุกข์ทรมานแสนสาหัส วิธีการทำร้ายตนเองที่พบบ่อยในวัยรุ่น ได้แก่:

• การกรีดหรือข่วนผิวหนัง
• การเผาหรือลวกด้วยน้ำร้อน
• การตีหรือทุบศีรษะ
• การชกหรือชนกับกำแพงหรือวัตถุแข็ง
• การดื่มหรือกินสารพิษ

สังเกตสัญญาณของการ ทำร้ายตัวเอง

สถาบันราชนครินทร์เพื่อสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่น ข้อเสนอแนะในการสังเกตปัญหาสุขภาพจิตในเด็กและวัยรุ่น มีดังนี้

• ความผิดปกติของการกิน/การนอนหลับ: พฤติกรรมการกินและการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงจนผิดปกติอย่างเห็นได้ชัด
• หงุดหงิดหรือหดหู่ง่าย: แสดงอารมณ์ที่ผันผวนหรือรุนแรง ผิดปกติจากเมื่อก่อน
• พฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไปจากเมื่อก่อน โดยพฤติกรรมผิดปกติ สามารถแสดงออกมาได้หลายรูปแบบ
• การอยู่ห่างจากสังคม: นี่เป็นสัญญาณสำคัญที่พ่อแม่และผู้ปกครองควรรีบช่วยเหลือ เพราะถ้าปล่อยไว้เฉยๆ ก็อาจนำไปสู่อาการซึมเศร้าขั้นรุนแรงได้

5 สัญญาณเตือนว่าลูกๆ หรือคนในครอบครัวของคุณมีพฤติกรรมทำลายตนเอง

1. มีบาดแผลหรือรอยแผลเป็นจากบาดแผล มีรอยช้ำ หรือแผลจากการถูกไฟไหม้ โดยเฉพาะบริเวณข้อมือและแขน
2. มีคราบเลือดตามเสื้อผ้า ผ้าเช็ดตัว กระดาษทิชชู่ หรือบนเตียง
3. พบวัตถุมีคม เช่น ใบมีด มีด เข็ม และกระจกแตก รวมอยู่ในสิ่งของส่วนตัว
4. มักปกปิดผิวหนัง เช่น การสวมเสื้อแขนยาวหรือกางเกงขายาว แม้ว่าอากาศจะร้อนก็ตาม
5. โดดเดี่ยวเดียวดายเป็นเวลานานหรือหงุดหงิดง่าย

ปัญหาสุขภาพจิตเกิดขึ้นได้ทุกวัย แม้แต่เด็กเล็ก หากพ่อแม่หรือผู้ปกครองไม่สังเกตให้ดีว่าเขากำลังประสบปัญหาสุขภาพจิตที่นอกเหนือไปจากการเป็นคนดื้อรั้นหรืออารมณ์แปรปรวนตามปกติ ก็อาจส่งผลร้ายแรงตามมาได้

ป้องกันปัญหาการ ทำร้ายตนเอง

4 แนวทางการป้องกันปัญหาสุขภาพจิตและพฤติกรรมทำร้ายตนเองในเด็กและวัยรุ่น แนะนำโดย กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

1. สร้างความเชื่อใจ : เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ลูกหลานกล้าพูดคุย หรือบอกสิ่งต่าง ๆ อย่างเปิดเผย รวมไปถึงการขอความช่วยเหลือเมื่อรู้สึกไม่มั่นคงปลอดภัย
2. ปลูกฝังทัศนคติเชิงบวก : ไม่เปรียบเทียบลูกหลานกับคนอื่น รู้จักชื่นชมเมื่อเขาทำได้ดีแม้ในเรื่องเล็กน้อย และการแสดงความรักต่อกันอย่างสม่ำเสมอ
3. สอนให้รู้จักรับมือกับความเครียด : ให้เด็กได้รู้จักอารมณ์ต่าง ๆ รวมไปถึงการแสดงออกและการจัดการอารมณ์ของตนเอง
4. ทำกิจกรรมสานสัมพันธ์ภายในครอบครัว : เพราะความสัมพันธ์ที่ดีเริ่มต้นจากการมีเวลาให้กันเสมอ

ความรัก ความเข้าใจ และความเห็นอกเห็นใจภายในครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อลดความเสี่ยงที่วัยรุ่นจะทำร้ายตัวเอง พ่อแม่ผู้ปกครองจึงควรใส่ใจ สังเกต พูดคุย สอบถาม และติดตามพฤติกรรมโดยรักษาระยะห่างที่เหมาะสม เปิดใจรับฟังทุกปัญหาและทุกเรื่องราวโดยไม่ดุด่าหรือดุด่า เมื่อวัยรุ่นรู้สึกว่าตนมีครอบครัวที่ต้องพึ่งพา โอกาสที่เขาจะทำร้ายตัวเองก็ลดลง อย่างที่บอกไป การทำร้ายตัวเองเป็นปัญหาที่ใกล้ตัวกว่าที่คิด การเข้าใจสิ่งนี้จะช่วยให้เราเข้าใจคนที่ทำร้ายตัวเองได้ดีขึ้น เราจะไม่ตัดสิน วิพากษ์วิจารณ์ หรือมองว่าผู้คนอ่อนแอ คนที่ทำร้ายตัวเองมักจะเปิดเผยเรื่องราวของตนเอง เราเคยเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับกันและกัน ไม่รู้สิ ฉันคิดว่ามันเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่มนุษย์สามารถมอบให้กันและกันได้ ความเข้าใจซึ่งกันและกัน